Jak se liší Váš biologický věk od kalendářního?

1. Kolik je Vám právě let?

2. Jak často jíte smažená či opékaná jídla?

často 4 body

jednou denně 3 b.

párkrát tydně 2 b.

jednou týdně 1 b.

skoro nikdy - 2 b.

3. Jak často konzumujete zdravý rostlinný olej (ne jako součást smaženého nebo ohřívaného jídla)?

nikdy 2 b.

jednou týdně 1 b.

jednou denně 0

dvakrát za den a více -1 b.

4. Kolik sníte porcí ovoce nebo zeleniny?

skoro nic 3 b.

pár kusů týdně 2 b.

jeden kus denně 1 b.

tři kusy denně 0

pět a více kusů za den -1 b.

5. Jak často jíte luštěniny anebo přírodní vlákninu - např. celozrnnou pšenici nebo hnědou rýži?

skoro nikdy 3 b.

jednou týdně 2 b.

párkrát týdně 1 b.

denně - 2 b.

6. Kolik sklenic stolní vody vypijete?

vodu skoro nepiji 3 b.

jednou za den 2 b.

4 denně 1 b.

8 denně 0

10 a více za den - 2 b.

7. Používáte často cukr, bílou mouku, konzervy, slaná jídla, uzeniny a jídla s konzervačními látkami?

třikrát denně a více 3 b.

jednou denně 2 b.

párkrát týdně 1 b.

přislazuji přípravky s chromem - 1 b.

8. Kolik skleniček alkoholu si dáte za týden?

více než 12 3 b.

8 týdně 2 b.

4 týdně 1 b.

2 týdně 0

skoro nepiji - 1 b.

Test Vašeho zdraví.

on-line dotazníky zdarma - www.survio.com 3

9. Jak často si přisolujete jídla?

solím všechno 3 b.

každý den 2 b.

párkrát týdně 1 b.

jednou měsíčně 0

skoro nikdy - 1 b.

10. Užíváte multivitamíny?

skoro nikdy 2 b.

jednou týdně 1 b.

párkrát týdně 0

denně - 1 b.

11. Užíváte antioxidanty?

skoro nikdy 2 b.

jednou týdně 1 b.

párkrát týdně 0

denně - 2 b.

12. Cvičíte (30 minut a více nepřetržitě)?

skoro nikdy 3 b.

jednou týdně 2 b.

3x týdně - 2 b.

5x a více týdně - 3 b.

13. Když cvičíte, cvičíte víc než dvě hodiny?

ano tak cvičím nejčastěji 4 b.

asi tak z poloviny 2 b.

skoro nikdy 0

14. Spíte dobře a probouzíte se odpočinutí?

skoro nikdy 3 b.

někdy 2 b.

obvykle 0

vždycky - 2 b.

15. Jak často máte stolici?

jednou týdně 4 b.

každé čtyři dny 2 b.

každý druhý den 1 b.

denně 0

dvakrát a více za den - 2 b.

16. Objevily se ve vaší rodině některá z těchto nemocí: rakovina, cukrovka, srdeční problémy, deprese, obezita, onemocnění jater, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak?

dvakrát a více 1

jedou 0

nic - 1 b.

17. Měli jste někdy problémy s těmito chorobami: rakovina, cukrovka, srdeční problémy, deprese, obezita, onemocnění jater, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak?

dvakrát a více 3 b.

jednou 2 b.

nic - 2 b.

18. Jak často máte tyto obtíže: bolest hlavy, horečka, bolesti v krku, bolesti svalů (ne následek cvičení), chřipka nebo nachlazení, vyrážka, otoky?

jednou denně 3 b.

jednou týdně 2 b.

jednou měsíčně 0

skoro nikdy - 1 b.

19. Byli jste někdy vystaveni vlivu těžkých kovů nebo toxických látek? Např. jste-li opravář, kadeřnice, manikérka apod.

denně 4 b.

týdně 3 b.

měsíčně 2 b.

skoro nikdy 0

20. Byli jste někdy vystaveni kontaktu s těžkými kovy u stomatologa (amalgámové zubní plomby)?

mám 3 a více amalgámových plomb 4 b.

mám dvě plomby 3 b.

mám jednu plombu 2 b.

žádnou 0

21. Kolik celých jídel jíte denně? (Přesnídávka není celé jídlo).

ani jedno 3 b.

čtyři a víc denně 3 b.

jedno denně 2 b.

dvě denně 1 b.

tři denně 0

22. Kolik času každý den (v práci nebo doma) strávíte v blízkosti elektronických přístrojů a zařízení, jako jsou počítače, televize, průmyslové kamery, elektrická vedení?

osm a více hodin 3 b.

šest a více hodin 2 b.

pár hodin 1 b.

téměř nic 0

23. Jak často jste vystaveni cigaretovému kouři?

celý den 4 b.

několikrát denně 3 b.

jednou týdně 1 b.

skoro nikdy 0

24. Užíváte příležitostně drogy?

dvakrát a více denně 4 b.

jednou denně 3 b.

jednou týdně 2 b.

jednou měsíčně 1 b.

nikdy 0

25. Jste nuceni řídit v dopravní špičce?

je to moje práce 3 b.

denně (tři a více hodin) 2 b.

denně (jednu až dvě hodiny) 1 b.

skoro nikdy - 1 b.

26. Jste ve stresu často v práci i doma?

opravdu hodně 4 b.

hodně 3 b.

průměrně 2 b.

málo - 1 b.

skoro ne - 2 b.

Sečtěte výsledky dohromady. Vypočítaný věk je výsledkem vašeho vnitřního zdraví a vašeho "dobrovolného" životního stylu.

Rozdíl mezi vaším biologickým a chronologickým věkem by měl usměrnit vaše další chování, abyste dokázali znovu získat a udrzet si ideální zdraví.

Hodnocení:

Méně než 11 let - lze konstatovat, že je vaše zdraví skvělé. Správné volby vám pomohou udržet a ochránit vaše tělesné i duševní zdraví.

-1 až -10 let - váš zdravotní stav je velmi dobrý. Držte se zdravého životního stylu, správného stravování, cvičení a ovládání stresu.

Biologický věk je úplně stejný jako kalendářní - váš zdravotní stav je dobrý. Přesto byste měli udělat pár změn k docílení optimálního zdraví a navýšení energie.

1 až 10 let navíc - zdravotní stav je slušný. Pokud ale budete dál vyznávat svůj životní styl, bude váš biologický věk narůstat i riziko vážných zdravotních problémů. Upravte své stravovací návyky.

11 až 20 let navíc -zdravotní stav je velmi průměrný a s tím souvisejí i rizika zdravotních komplikací v nejbližších 5 letech. Síla a pohyblivost upadají a budou i nadále, pokud nezměníte stravování a téměř nulovou pohybovou aktivitu. Jen tak zlepšíte zdravotní stav.

Více než 21 let - zdravotní stav s vysokým rizikem rozvoje vážných komplikací. Síla a pohyblivost se rapidně zhorší v nejbližších pár letech. Změny ve stravování i ve stylu života jsou pro zlepšení vašeho zdravotního stavu nezbytné. Měli byste se v co největší míře vyvarovat stresu. Nejlepší cesta vede přes fyzickou aktivitu, která stejně pozitivně působí i na zlepšení celkového zdraví a zvýšení síly i energie.